湿气重会导致肥胖祛湿减肥有哪些

引导语

　　肥胖不仅是由于缺乏运动和多吃，体内湿气重也会导致肥胖哦！湿气重有什么表现呢？怎么祛湿减肥呢？下面就跟小编一起来看看吧。……

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　　湿气重会导致肥胖祛湿减肥有哪些

　　肥胖不仅是因为缺乏锻炼和吃得多，还因为体内水分过多。湿气重是什么表现?如何祛湿减肥?让我们和小编一起看看

　　几个症状判断湿气过重

　　水分过多会导致肥胖，那么怎么知道自己是不是太湿了呢?以下症状可以看出你是否太湿。

　　1.舌苔厚或舌体肥大，舌边伴有明显的齿痕。

　　2.胃口不好。

　　3.凳子没成型。

　　4.小牛酸了。

　　5.精神状态差。

　　由于湿气重而减肥，首先要去湿。祛湿减肥有三种方法。

　　1.食疗祛湿减肥

　　通过饮食祛湿，首先要改变自己饮食的口味，烹饪时少放盐、油、糖等香料，饮食清淡。多喝水，每天八杯水左右。早上和饭前空腹喝水。即使不渴也要记得喝水。此外，你应该多吃有助于祛湿的食物。薏米、冬瓜、红豆等。热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，有助于消化、利尿和消肿，非常适合水分过多或水肿型肥胖人群。

　　红豆薏米汤

　　将薏米和红豆结合为两种“除湿工具”，是去除体内水分的最佳配方。其主要作用是清热、除湿、消肿。一周可以吃三次代替主食，可以达到很好的减肥效果。

　　冬瓜海带汤

　　冬瓜去皮，然后洗净，海带浸泡，去泥，切掉，然后和陈皮、瘦肉一起放入锅中，加入八碗水，煮两个小时左右，加盐调味。这种汤结合了美白、祛斑和减肥的双重功能。

　　2.运动祛湿减肥

　　身体水分重的人大多是吃油腻食物，缺乏运动的人。运动时出汗是去除水分的好方法，可以让身体大量出汗，直接将水分排出体外。每天保持适量的运动对身体非常有益。运动可以缓解压力，激活身体器官的运作，加速水分的排泄。同时，有助于减肥和增强身体肌肉。

　　因为现代人工作时大脑更多，体力消耗更少，他们在封闭的空调里等很长时间，很少出汗，所以他们调节湿度的能力变得更差。试试跑步、散步、游泳、瑜伽、太极等。可以帮助激活血液循环，增加水分代谢。

　　3.拔罐疗法

　　拔罐是一种传统有效的祛湿方法。拔罐可以疏通经络，行气活血，消肿止痛，祛风散寒，去除体内水分，加速体内血液循环，促使身体的新陈代谢，对健康减肥很有帮助。

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