女性节食减肥的危害有哪些?

引导语

　　想要减肥成功都会进行适当的饮食限制。但是，过多的饮食限制会带来风险。尽管食物摄入减少会导致体重暂时减轻，但也会导致身体不适，例如反弹，基础代谢减慢和肌肉质量下降。

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如果你想减肥成功，你会有适当的饮食限制。然而，过度的饮食限制会带来风险。虽然减少食物摄入可以导致暂时的体重减轻，但也会导致身体不适，如反弹、基础代谢下降、肌肉质量下降等。

总结一些节食和减肥的可能风险，

1. 反弹

当你想在短时间内成功减肥时，往往会采取极端的减肥法和节食法。

也许可以暂时减肥，但只要恢复原来的饮食习惯，就会面临反弹。

吃得太少会消耗更少的能量，大脑会误以为是“饥饿”。然后，为了保证身体健康，身体会自发地储存更多的能量。一旦饮食恢复，就会产生大量脂肪，引起反弹。

2.肌肉量流失

人体每天反复分解合成肌肉，以维持和增加肌肉质量。但当饮食中的蛋白质减少时，作为肌肉来源的氨基酸就会不足，肌肉量自然减少。随着肌肉量的减少，基础代谢的速度会变慢，导致减肥困难，形成不易减肥的体质。

3.营养不良

人体新陈代谢需要能量和营养。长期节食会造成能量不足，严重影响新陈代谢的速度。不仅可以不燃烧脂肪，还会促进容易发胖的体质。

此外，营养不良还会导致皮肤和头发缺水、免疫力下降、疲劳、贫血和骨质疏松。

4.月经不调和不孕不育

极端的饮食限制会劳损身体和大脑，混淆下丘脑(激素分泌的控制塔)，减少雌性激素雌激素的分泌。最终导致月经不调，排卵障碍，不孕不育。

长此以往，中年以后会增加精神疾病的发病率。

5.暴食症

极端的饮食限制带来的压力会使食欲更加旺盛，可能导致“神经性贪食症”，即贪食症。不仅不利于减肥，还严重危害心理健康，导致以后减肥困难。

控制饮食是减肥的基础，但也要保证饮食健康营养，否则会有很多不利于健康减肥的条件。

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