减肥期间为什么要吃早饭,减肥期间一定要吃早餐的原因

引导语

　　在大多数人的日常生活中都会将午餐和晚餐饮食为主。但其实早餐对于维持一天的健康至关重要。早上补充足量的营养素，人体的工作性能才能得到改善，也可以使头脑平静。同时也

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　　在大多数人的日常生活中，午餐和晚餐将是主要的饮食。但其实早餐对维持健康的一天很重要。

　　早上补充足够的营养可以提高人体的工作性能，使头脑平静。同时可以调节挫折、焦虑等心理问题，能从容迎接新的一天。

　　减肥的时候吃早餐有什么好处?

　　1.增加一天的新陈代谢

　　早餐可以给身体补充能量，不仅可以改善血液循环，还可以温暖身体。有助于提高代谢和基础代谢速度。每天将近80%的能量消耗是基础代谢。只要认真吃早餐，从早上开始就可以增加日常生活中的新陈代谢。

　　早餐时间吃碳水化合物不会诱发肥胖，所以减肥期间最好在早餐时间吃主食。

　　2.有助于给肌肉塑形

　　早餐补充食物，尤其是富含蛋白质的食物。蛋白质具有“合成代谢”的功能，可以在体内分解成氨基酸，帮助增加肌肉质量，帮助塑造体型。

　　吃早餐可以提前打开合成代谢开关，全天开启肌肉合成。既能增肌减脂，又有助于塑身。既能瘦又能有型。

　　早餐要保证充足的营养，必须补充足够的蛋白质食物，比如煮鸡蛋、豆浆、鸡胸肉、瘦牛肉。

　　3.促进排毒和使身体排便顺畅

　　身体排毒时间从上午10点到11点。在此之前，摄入足够的食物纤维、发酵食物和促进胃肠蠕动的水，可以使粪便通畅。既能缓解便秘，又能促进大便的消除。所以建议早餐多吃蔬菜水果和发酵食品。

　　很多人会在减肥期间选择放弃早餐，认为这样的饮食习惯不仅可以减少热量摄入，还可以节省时间。但事实上，吃一顿均衡的早餐不会诱发肥胖，而且还有助于减肥和保持健康。

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