儿童肥胖如何减肥，小孩胖怎么才能瘦下来

引导语

　　现在饮食好了，儿童肥胖问题也越来越普遍了，其实想要儿童减肥，也不是一件很困难的事情，来了解一下儿童肥胖如何减肥吧。

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　　食物减肥法对孩子来说是安全的，没有作用，还有很多其他优点。我们来看看儿童肥胖是如何减肥的。

　　结合孩子的生活习惯和饮食习惯，特点，想减肥的孩子要注意细嚼慢咽的习惯，不要吃得太快。少吃油腻的油炸食品，多吃蔬菜、新鲜水果和富含纤维的食物，适度运动，不要让孩子吃零食，家长也要长期控制。

　　主食吃得太多是肥胖的原因人之一，因此，儿童有必要减少三餐主食的量，但他们应该逐步慢慢减少主食的量，而不是突然减少主食的量。这样会影响孩子的成长。如果孩子感到饥饿，可以用蔬菜或粗粮代替减少的部分。

　　孩子的饮食要多样化。只有丰富的食物才能保证营养均衡。不要让孩子吃高热量的食物，尤其是油炸食品。多吃脂肪少、蛋白质含量高的肉类，多吃水果蔬菜，保证孩子的营养，减肥不营养不良。

　　早点吃晚饭可以减轻一些体重，因为孩子晚上活动少，所以孩子可以早点吃晚饭，消化食物，减少睡前脂肪堆积。晚餐吃得多的孩子更容易肥胖。吃饭前给孩子喝汤，减少食量。

　　减肥最不可缺少的就是运动。肥胖的孩子不喜欢运动。父母应该让孩子多运动，尽快消耗脂肪，但脂肪一定要适度但不能过量，而且要长期持续。

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