孕妇瘦身运动 孕妇瘦身运动都有哪些

引导语

　　女人怀孕时，为了给孩子提供足够的营养，会补充大量的营养，这样就很容易增加过多的体重。如果孕妇体重过大，容易患妊娠期糖尿病和高血压。那适合孕妇的减肥运动有哪些呢？

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　　很多女性朋友孕期体重超标，不仅让她们患上妊娠疾病，还会让宝宝变成巨婴，让分娩变得困难，容易导致难产。因此，当孕妇出现肥胖问题时，可以做一些运动来减肥，比如散步、游泳和瑜伽，这些运动非常适合孕妇减肥。

　　如果孕妇想减肥，运动的选择非常重要。运动不能使子宫振动，否则会导致胎儿不稳定甚至流产。因此，孕妇应选择舒缓运动，不要跳跃、快速旋转等运动，且运动时间不宜过长。

　　孕妇最好在运动减肥前咨询医生。锻炼时，你需要穿宽松的衣服和平底鞋。运动时你应该喝足够的水。不要选择在太热和太潮湿的环境中锻炼。另外，运动前要做好热身运动，有效减少运动中的损伤。

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　　孕妇运动减肥的注意事项

　　有氧运动，包括快走、慢跑、骑自行车和游泳。有氧运动有一定的强度，需要持续一定的时间，不要过度消耗氧气。有氧运动可以增强孕期的心肺功能，促使吸氧对孕妇和胎儿都有直接的好处。此外，它可以加强血液循环，减少怀孕期间的静脉曲张。

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　　水上运动，包括游泳和水中有氧运动。水上运动作为一种特殊的有氧运动，对孕妇有很大的好处。水的浮力可以帮助孕妇比怀孕前多承受10~13公斤的体重。水的阻力可以减少逐渐减少关节损伤的机会。而且水的导电性比空气好，孕妇不用担心体温过高。此外，在水中锻炼的乐趣对任何人来说都是不可抗拒的诱惑。

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